Consejos de dietas para hombres y mujeres de todas las edades

"¡Estoy en una dieta!" Esto es lo que se suele escuchar de las personas que quieren perder peso. Pero, ¿qué dieta es eficaz para perder peso? La dieta de hambre es definitivamente mala. Nuestro cuerpo necesita alimentos para producir energía para que podamos hacer nuestras actividades diarias. Los nutrientes que obtenemos de los alimentos, incluyendo las grasas y los carbohidratos son importantes para mantener la función fisiológica del cuerpo. Sin embargo, estos nutrientes son malos para el cuerpo cuando se toman en exceso. Los nutrientes, si no se convierten en energía se almacenan en el cuerpo como depósitos de grasa. Una dieta equilibrada que abarque todos estos nutrientes, así como proteínas, vitaminas y minerales, y calcio deben ser entregadas al cuerpo a través de los alimentos que comemos. Este artículo comparte algunos consejos pérdida de peso dieta para hombres y mujeres de todas las edades.

El papel de la grasa en una dieta para bajar de peso
Las grasas son un nutriente esencial ya que proporcionan el doble de la cantidad de energía que los carbohidratos y las proteínas, ayudan en la protección de órganos y tejidos del cuerpo y mantienen la temperatura corporal.

Grasas = 9 calorías
Hidratos de carbono = 4 calorías
Proteínas = 4 calorías
PRECAUCIÓN: El exceso de grasa puede ser muy perjudicial para el cuerpo. El exceso de grasa no sólo forma protuberancias en el cuerpo, sino que también puede obstruir las arterias del corazón causando un infarto de miocardio o un ataque al corazón. 

¿Qué es una dieta baja en grasa?
La dieta baja en grasa ha sido promovida por el Ministerio de Salud de EE.UU. desde finales de 1970. Pero, ¿qué significa realmente dieta baja en grasa?

Básicamente, hay tres tipos de grasa: La grasa saturada, que es la grasa mala, ya que aumenta el nivel de colesterol en la sangre, la grasa poliinsaturada que disminuye el nivel de colesterol en la sangre y la grasa monoinsaturada, que reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL) o el "colesterol malo".

Bajo en grasa significa que la dieta: disminuye el consumo de alimentos que contienen grasas saturadas y aumenta el consumo de alimentos que contienen grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Los alimentos como la mayoría de los productos cárnicos y lácteos, la mantequilla y los aceites tropicales, como el aceite de coco y el aceite de palma, se deben evitar, ya que son altos en grasas saturadas. Las grasas poliinsaturadas se encuentran generalmente en alimentos de origen vegetal como maíz, soya, cártamo y girasol. Las fuentes alimentarias de grasas monoinsaturadas incluyen el aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola, y algunas frutas como el aguacate. 

¿Los carbohidratos son buenos o malos? 

Los hidratos de carbono proporcionan energía en tiempo real al cuerpo y deben representar el 50 - 60% del total de calorías que tomamos en la vida cotidiana. Sin embargo, con el estilo de vida sedentario, las calorías que se obtiene de los hidratos de carbono que se supone que se conviertan en energía en tiempo real, se almacenan en los depósitos de grasa, así que se produce aumento de peso. 

Las dietas bajas en carbohidratos se encuentran entre las dietas más populares para perder peso. Hay muchas variaciones como:
- La dieta de anabólicos, que alterna períodos de alimentación  bajos y altos en carbohidratos.
- Adictos a los carbohidratos, que sirve dos comidas sin hidratos de carbono y una comida de 1 / 3 de carbohidratos al día
- Dieta cetogénica, que elimina completamente los hidratos de carbono y compensa la necesidad de calorías con la ingesta de grasas de alto y moderado valor proteico.

Pero por definición, tener menos de un 50-60% de proporción de carbohidratos en una porción es una dieta baja en carbohidratos. Si su meta es mantener su peso actual, coma una cantidad moderada de carbohidratos, que es alrededor de 40-50% de carbohidratos en su dieta. Y si quiere perder peso, puede ir por una dieta baja en hidratos de carbono que contenga 25-39% de carbohidratos. Más bajo que esto no es muy recomendable ya que podría causar enfermedades como la cetosis, la presencia de cuerpos cetónicos en la sangre. Un muy alto nivel de cetonas puede hacer que la sangre se torne ácida y puede causar daño a órganos como el hígado y los riñones. 

Algunos consejos de dietas para bajar de peso que pueden ayudarle a comer más saludable son:
- En vez de comer helado, coma yogur bajo en grasa.
- Utilice leche descremada en lugar de leche entera.
- En vez de comer pasta alfredo (pasta salsa blanca) coma pasta marinara (pasta con salsa roja).
- Puede sustituir el tocino de jamón magro.
- Ya la Asociación Americana del Corazón recomienda evitar el aceite de coco, ya que contiene 85-90% de grasa saturada, use de aceite de oliva o aceite de canola para cocinar los alimentos.
- Los adictos al chocolate pueden comer chocolate negro rico en antioxidantes en lugar de un chocolate con leche.
- Use lomo de res en lugar de pecho
- En vez de pan blanco coma pan de grano entero como el pan de trigo
- Coma una merienda en Melocotones (61 calorías / pc.), Zarzamoras (62 calorías / porción), y palitos de zanahoria (52 calorías por taza) en vez de papas fritas.

Tener sobrepeso u obesidad no sólo pone a una persona en riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, enfermedades respiratorias, cáncer, osteoartritis y enfermedades cardiovasculares sino que también podría afectar la vida emocional y social. Las personas con sobrepeso y obesas sufren de baja autoestima, depresión, y una imagen corporal alterada. Debido a esto, más y más personas están tomando consciencia de su peso. Perder peso es un reto difícil, uno debe estar realmente comprometido, ya que se deben hacer cambios en el estilo de vida.

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10 tips para bajar de peso

10 Maneras para perder peso sin dietas.
Simples cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a perder peso y mantenerse.

De seguro se puede perder peso rápidamente. Hay una gran cantidad de dietas de moda que trabajan para perder peso rápidamente, dejando al mismo tiempo que se sienta hambre y privaciones. Pero, ¿es bueno perder peso sólo para recuperarlo? Para mantener el peso permanentemente, es mejor perderlo lentamente. Muchos expertos dicen que se puede hacer esto sin recurrir a una "dieta". En cambio, la clave es hacer simples ajustes a su estilo de vida. 

Medio kilo de grasa es igual a 3.500 calorías. Al consumir 500 calorías menos al día a través de modificaciones en la dieta y de ejercicio, se puede perder una libra por semana. Si sólo se necesita mantener el peso actual, consumir 100 calorías menos al día es suficiente para evitar 0.5-1 kilo extra que la mayoría de los adultos suele ganar cada año. 

Se recomienda adoptar una o más de estas simples e indoloras estrategias para perder peso, sin incurrir en una dieta:

1. Desayunar todos los días.  Un hábito que es común a muchas personas que han perdido peso y se han mantenido mantenido, es por el desayuno todos los días. "Muchas personas piensan que saltarse el desayuno es una excelente manera de reducir el consumo de calorías, pero suelen terminar comiendo más de todo el día, dice Elizabeth Ward, MS, RD, autora de ‘The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids’." Los estudios muestran que las personas desayunan tienen un IMC menor que de quienes no consumen un desayuno por las mañanas, y además, tienen un mejor desempeño, ya sea en la escuela o en el trabajo. Se puede probar con un tazón de cereal integral con fruta y lácteos bajos en grasa para un rápido y nutritivo inicio del día.

2. Cerrar la cocina por la noche. Establecer un momento en que se deja de comer para que no hallan aperitivos nocturnos, ni meriendas sin sentido mientras se mira la televisión. Tomar una taza de té, chupar un caramelo duro o disfrutar de un pequeño recipiente de helado o yogur congelado si se quiere algo dulce después de cenar, pero después hay que cepillarse los dientes, lo cual hará menos probable comer o tomar otra cosa.

3. Elegir sabiamente las calorías líquidas. Las bebidas endulzadas contiene una gran cantidad de calorías, pero no reducen el hambre como los alimentos sólidos. Satisfacer la sed con agua, agua gasificada con cítricos, leche descremada o pequeñas porciones de jugo 100% de frutas. Se puede probar un nutritivo y reducido en calorías, vaso de jugo de vegetales para evitar el hambre entre comidas. Tener cuidado con las calorías de alcohol. Si usted tiende a beber un vaso o dos de vino o un cóctel en la mayoría de los días, limitar el alcohol a los fines de semana puede ser un gran ahorro de calorías.

4. Comer más productos no procesados. Comer en grandes cantidades frutas y verduras, cuyo aporte calórico es bajo, desplaza a otros alimentos altos en grasas y calorías. Mover la carne fuera el centro del plato en su lugar poner una pila en las hortalizas. O intente iniciar el almuerzo o la cena con una ensalada de verduras o un tazón de sopa a base de caldo, sugiere Barbara Rolls, PhD, autora de "El Plan de Alimentación volumétrica. El año 2005 el gobierno de los Estados Unidos sugiere comer entre 7 a 13 porciones de vegetales para los adultos. Ward dice que no es tan difícil: ‘Llenar la cocina de muchos vegetales y frutas, y en cada comida y merienda incluir una porción’. ‘La dieta debe ser enriquecida con minerales, vitaminas, fitonutrientes, fibra y al cumplir con todo esto uno se estará alejando de la jarra de galletas’. 

5. Ir al Grano. Al sustituir los granos refinados por los enteros como el pan blanco, pasteles, galletas y pretzels, agrega muy necesaria de fibra se agregará mucha de la fibra necesaria, y además se saciará más rápidamente, por lo que será más probable comer una porción razonable. Elegir pan de trigo integral y pastas, arroz integral, copos de salvado, palomitas de maíz y galletas de centeno integral. 

6. El control del entorno. Otra de las estrategias simples para ayudar a reducir calorías es controlar el entorno. Desde abastecer la cocina con un montón de opciones saludables para hasta la correcta elección de restaurantes. Eso significa mantenerse alejado de los restaurantes ‘todo lo que puedas comer’. Y cuando se trata de las fiestas, "comer un bocadillo saludable antes para evitar el hambre, y ser selectivos a la hora de llenar su plato en el buffet", sugiere Ward. Antes de ir por más comida, esperar al menos 15 minutos y tener un gran vaso de agua. 

7. Porciones reguladas. Si no se hace nada más que reducir las porciones en un 10% -20%, esto haría bajar de peso. La mayoría de las porciones servidas en los restaurantes y en casa son más grandes de lo que se necesita. Sacar las tazas de medir para tener una idea de cual es la porción a la que se está acostumbrado, para luego compararla con cuál debería ser la adecuada. Obtener el control de porciones instantáneamente mediante el uso de pequeños cuencos, platos y tazas, dice Brian Wansink, PhD, autor de ‘La Costumbre de comer’. 

8. Añadir más pasos. Conseguir un podómetro y gradualmente añadir más pasos hasta llegar a 10.000 por día. Durante el día, hacer lo que más se pueda para ser más activo, Medirse mientras se camina al hablar por teléfono, sacar al perro a dar una caminata adicional, y caminar en el lugar durante los comerciales de televisión. Tener un podómetro sirve como una motivación constante y recordatorio. 

9. Tener proteína en cada comida y merienda. Agregar una fuente de proteína magra o con poca grasa en cada comida y merienda ayudará a que uno sienta satisfecho por más tiempo, por lo que es menos probable que coma en exceso. Tratar con un yogur bajo en grasa, una pequeña porción de frutos secos, mantequilla de maní, huevos, frijoles o carne magra. Expertos también recomiendan comer pequeñas porciones de comida y aperitivos en forma frecuentes (cada 3-4 horas), para mantener los niveles de azúcar estables y para evitar el excederse.

10. Cambiar a alternativas más ligeras. Siempre que se pueda, utilizar productos bajos en grasa; aderezos bajos en grasas para ensaladas, mayonesa, productos lácteos y otros productos. "Se puede recortar calorías sin esfuerzo si se utilizan productos con poca grasa y más ligeros, y si el producto se mezcla con otros ingredientes, nadie se dará cuenta", dice Magee. Más sustituciones inteligentes: salsa uso o hummus como salsa, sandwiches untadas con mostaza en lugar de mayonesa; usar leche descremada en lugar de crema en el café, sin el queso los emparedados, y utilizar un poco de vinagreta en la ensalada en lugar de amontonar aderezo cremoso.

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Bajar de Peso

A pesar de que existen diferentes formas para poder bajar de peso, no hay como aquellos métodos que sean de forma natural, sin tener que tomar pastillas, ni haciendo regímenes que pueden parecernos sobrehumanos.

Para bajar de peso naturalmente debemos de tener una buena cultura de alimentación, es decir, conocer todos aquellos alimentos que tienen un exceso en calorías y grasas, para evitar el consumo excesivo de estos.

Como segundo aspecto, debemos conocer las horas de nuestra alimentación. Debemos de cumplir con exactitud cada una de nuestras comidas, pues si no somos ordenados en nuestro estilo de vida, simplemente nuestro organismo no trabajará de forma adecuada.

No hay que comer en exceso, sino más bien de una forma normal, de modo que si entre el día se nos antoja algo, podamos picar una que otra fruta que nos pueda ayudar a evitar otros dulces.

Hay quienes recomiendan que se debe dejar de usar el vehículo para movilizarse desde la casa hasta el trabajo, pero hay personas a las que se le hace imposible si la distancia es demasiado grande. En esos casos es mejor caminar diariamente una media hora en la mañana o en la noche con el fin de ayudar a nuestro organismo en su metabolismo.

Otro consejo para bajar de peso naturalmente es el consumo constante de agua: deberíamos tomar 6 o 7 vasos en el día con el fin de hidratar nuestro cuerpo.

Con los consejos mencionados antes, podremos bajar de peso naturalmente al privarnos de alimentos excesivos en grasas, fortaleciendo nuestros músculos con el ejercicio diario, y por tanto, mejorando las funciones metabólicas de nuestro organismo.

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Baja de peso Trotando

El ejercicio es importante para la salud y el bienestar, así como para perder peso. Correr, o trotar, es uno de los ejercicios más simples y eficaces para la pérdida de peso, ya que implica todo el cuerpo y especialmente los grandes músculos de las piernas. Lo grandioso de correr para bajar de peso es que un poco de esfuerzo es satisfactorio, y usted puede construir fácilmente un régimen de ejercicio constante. Aquí se muestra cómo trotar para perder peso. 

Instrucciones 

Paso 1 

Evaluar su estado físico y determinar si usted estaría mejor caminando al principio. Los principiantes que tienen sobrepeso extremo deben tener precaución cuando se inicia un régimen de ejercicio, a fin de evitar lesiones. Si tiene sólo un poco de sobrepeso ó de lo contrario está en buena forma, le puede funcionar muy bien el trotar para bajar de peso. 

Paso 2 
Establezca una meta para la pérdida de peso. Para perder una libra por semana, necesita quemar 500 calorías más de lo que consume diariamente. Esto se puede lograr en su totalidad por el ejercicio, o, más prácticamente, a través de la dieta y el ejercicio. Trate de recortar 250 calorías al día y queme al menos 250 a través del ejercicio. 

Paso 3 
Saber la cantidad de calorías que se queman por minuto de ejercicio. Los que pesan 65-70 kilos queman 9,2 calorías por minuto, corredores de 85-90 kilos queman 11,5 calorías por minuto. Si usted pesa entre 09-100 kilos, quemarán 12,7 calorías por minuto al trotar. Usando 75 kilos y 10 calorías por minuto como promedio, sólo tiene que añadir un cero a la cantidad de minutos gastados trotando y tendrá una estimación de las calorías quemadas, 250 por 25 minutos, 300 por 30 minutos. 

Paso 4 
Cree un programa a seguir para correr durante toda la semana, variando su rutina de ejercicio para obtener mejores resultados. Trate de correr 15 minutos a una velocidad mayor un día y 35 minutos a un ritmo más lento el siguiente. Unos 30 minutos de duración de trote al día le variará su esquema. 

Paso 5 
¡Comprar buenos zapatos para correr y golpear el camino! Trazar algunas buenas rutas para empezar a hacer millas y comenzar lento si es necesario, trabajando hasta el ritmo más rápido.

como puedes ver, una manera muy sencilla para bajar de peso es el trotar o correr, además de que ayudas a tu cuerpo a mantener una buena salud y rendimiento físico. También puedes auxiliarte de algún producto para bajar de peso, entre ellos algún suplemento para que además de bajar de peso puedas nutrirte y no perder fuerzas o energía a causa del peso perdido. 

Beauty Life tiene para ti un suplemento llamado Nutrition for life, el cual viene en presentación de polvo para preparar malteada. Este suplemento te ayudará a sustituir un alimento al día y a llenarte de energía y vitaminas y minerales. Es muy rica y accesible. Si te interesa saber más sobre este y otros productos visita la página www.beautylifemexico.com o llama a los tels: 55 11 54 33 y 20 98 10 45.

Jugos Dietéticos

Los jugos o zumos recién exprimidos son uno de los alimentos más nutritivos y completos que puedes incluir en tu dieta.

Rápidos de asimilar y absorber, los jugos naturales son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio. 

Con la ayuda de las vitaminas - A, E y C - , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Si estás haciendo una dieta hipocalórica - para bajar de peso- es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteritas aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción fibras, éstas son irremplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Si de beneficios se trata, la lista es larga. Los jugos limpian el cuerpo desde adentro. Contienen sustancias bioactivas que aportan su granito en la prevención de afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer. Mejoran la vista, el trabajo muscular - incluyendo el corazón, el funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial. La piel luce sana, las uñas más fuertes y el pelo más brillante. ¿Te parece poco?

Un ejemplo de como tomar jugos para bajar de peso

1. En ayunas tomaremos una infusión depurativa.
2. Al cabo de 30 minutos tomaremos un vaso del zumo de piña y pomelo. Es importante tomar los zumos muy poco a poco, ensalivando bien cada sorbo si queremos que nos sienten bien, que sacien nuestro apetito y que nos ayuden, por tanto, a bajar de peso.
3. A media mañana podemos tomar otro vaso.
4. A mediodía podéis tomar un plato de arroz integral con verduras, una cucharadita de sésamo por encima y un puñado de germinados de soja (soya) Es un plato nutritivo, completo y que a la vez también colaborará a ayudaros a bajar de peso. A media tarde tomar otro vaso del zumo.
5. Por la noche tomaremos uno o dos vasos del zumo y una infusión depurativa antes de ir a dormir.
6. Es bueno también ir bebiendo agua entre horas.

Los unos... y los otros

Los jugos envasados son una alternativa práctica de la vida moderna. Pero por más parecidos, no son iguales a los hechos en casa. Muchos nutrientes quedan en el camino durante el proceso de pasteurización. 

Los naturales aportan vitaminas y minerales mientras que los últimos, suman calorías y azucares. Todas las marcas del mercado poseen entre 80 y 90 por ciento de agua y solo un promedio del 10 por ciento de la fruta real. Antes de comprar leé detenidamente las etiquetas para saber si el producto es diet o no.

Te explicamos porqué. En los alimentos Diet, los azucares son reemplazados por edulcorantes naturales o artificiales. La cuestión es que, hecha la ley hecha la trampa. Muchos productos reemplazan la sacarosa (azúcar) por otro tipo de hidrato de carbono simple que, en definitiva, aporta las mismas calorías que el azúcar. Y en muchos casos, se les agrega además, conservantes diet que aportan pocas calorías a la dieta y casi ningún nutriente esencial.

Guía de jugos

A continuación encontrarás algunas recetas para que las incluyas en tu dieta diaria:

Licuado Mañanero 

2 naranjas grandes 

1/2 docena de uvas rojas 

6 fresas/frutillas congeladas 

1/2 banana 

Primero exprime las naranjas, luego pon el jugo en la licuadora, junto a los demás ingredientes. Mezcla todo y sirve.

Jugo con sandía 

2 tazas de sandía fría cortada en cubos 

2 tazas de melón frío cortado en cubos 

1/2 cucharadita de jengibre fresco 

Primero se pela el jengibre, se corta en trozos y se lleva a la licuadora, junto a la sandía y el melón. Se licúa todo.

Licuado ácido de frutilla 

1/2 taza de fresas congeladas 

1 taza de jugo de naranja 

2 cucharaditas de jugo de limón fresco 

Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla.

Jugo purificador de zanahoria 

4 zanahorias grandes 

1 tallo de apio 

1 manzana 

1 puñado de espinaca

Jugo de medio limón (opcional) 

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y bébelo fresco, para evitar el sabor amargo del jugo de limón al oxidarse. 

Jugo de piña y pomelo 

Licuar dos rodajas bien gruesas de piña sin quitar el corazón o parte central y medio pomelo grande. Lo más importante de este jugo es que hemos de conseguir siempre piñas o ananás que estén bien dulces.

Dieta de jugo de papaya, piña y tamarindo

La dieta de los jugos tiene el objetivo de quemar grasa y poder perder peso al mismo tiempo. Consiste en tomar jugos naturales de frutas como la papaya, la piña y el tamarindo, las cuales tienen las propiedades necesarias para movilizar o quemar los depósitos de grasa.

La papaya es una planta originaria de América y su jugo contiene papaína, enzima similar a la pepsina que produce el sistema digestivo humano y que se requiere para aprovechar al máximo las proteínas y mejorar el proceso digestivo. También aporta vitaminas A y C, calcio, hierro, magnesio, zinc, carbohidratos, y es fuente de betacarotenos (al igual que otras frutas de pigmentación anaranjada, como la zanahoria), que ayudan a prevenir el daño causado en la piel por los radicales libres, lo cual se manifiesta en forma de arrugas.

La piña por su parte es rica en minerales y contiene al menos 18 aminoácidos (pilares de la nutrición), más una enzima proteolítica llamada brío melina, que actúa como antiinflamatoria y diurética. El jugo de piña agiliza el proceso digestivo y es un excelente remedio para las afecciones de la garganta y difteria, gracias a sus propiedades antibióticas.

El tercer miembro de la dieta es el tamarindo, rico en potasio y en menor medida en sodio, hierro, calcio, magnesio y vitamina C. Algunos de sus ácidos componentes (hidrocítico, succínico y tartárico) bloquean la acción de las células receptoras de grasa.

Dieta sin perder Energía 

A lo largo de la dieta, no se consumirá ningún otro tipo de alimentos, ya que dichas frutas proporcionarán el aporte necesario de vitaminas, fibra, minerales, aminoácidos e hidratos de carbono para brindarle al cuerpo la energía que requiere. No obstante, esta dieta no debe prolongarse más de tres días, ya que las frutas mencionadas carecen de proteínas, lo cual puede acarrear algunos problemas al organismo, como debilitamiento y alteraciones nerviosas.

Para no sufrir estragos es importante que a lo largo de este período de tres días, se ingieran suplementos alimenticios ricos en vitaminas B y C, además de beber diariamente dos litros de agua (preferentemente mineral) para evitar la deshidratación de los tejidos, así como realizar ejercicio físico en sesiones ligeras.

También es recomendable que una semana antes del inicio de la dieta beba jugo de cualquiera de las frutas señaladas, o un concentrado de todas ellas, durante la cena. De esta forma, condicionará al organismo para que se acostumbre y que no resienta los efectos de este régimen alimenticio.

Durante la dieta, a partir del primer día se debe tomar 1 litro, 250 ml diarios (equivalente a cinco tazas por día) de la mezcla de los jugos de piña, papaya y tamarindo (para éste ultimo se recomienda utilizar un extractor) repartidos en cinco tomas iguales de 250 ml: una en el desayuno, otra, diluida en 1/2 litro de agua para consumir a lo largo de la mañana; una más en la comida y de igual forma en merienda y cena.

Una vez concluida la dieta, es importante reiniciar la alimentación con productos blandos para no forzar el proceso digestivo (verduras y pollo cocido, cantidad mínima de grasa, carne asada, etcétera). Es igualmente relevante mantener el consumo de los mismos jugos, por un mes, ya que sólo así el organismo recuperará su funcionamiento normal.

Finalmente, para mantener óptimos resultados durante más tiempo debe olvidarse por completo de dulces y harinas refinadas (pan dulce, pastas), así como alcohol y carnes con grasa excesiva, limitar los derivados lácteos (exceptuando queso panela y yogurt) y hacer ejercicio físico. Algo más, es conveniente repetir la dieta tres meses después de haberla concluido, siguiendo nuevamente cada una de las indicaciones.

Los zumos son una gran fuente de energía y vitaminas. Al tomarlos por las mañanas también puedes aprovechar todos los beneficios que te aportan. Si bien lo que deseas es bajar de peso, estos te ayudarán a hacerlo, pero debes recordar que hay ciertos jugos que pueden perjudicarte, es por eso que debes informarte sobre lo que consumes. Para bajar de pero puedes usar de igual manera algún tipo de suplemento alimenticio, como el que te ofrece Beuaty Life en sus malteadas, con el cual podrás no solo bajar de peso sino también nutrir tu cuerpo con vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.Al ser de origen natural te aseguran que no tendras contra indicaciones medicas. 

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