- Para complementar una dieta y perder peso, podemos acompañar la misma con el consumo diario de 4 tazas de té verde o rojo, ya que en éstas variedades ésta infusión acelera el proceso de quemado de grasas.
- Es imprescindible, respetar los horarios y no saltear ninguna comida del día, ya que ésto hace que el metabolismo se enlentezca y a consecuencia no queme la cantidad de calorías que debería quemar, además saltear una comida aumenta el apetito, y hace que comamos todo de una sola vez, perdiendo el control de lo que estamos consumiendo.
- Las dietas para perder peso no deben ser restrictivas, sino equilibradas cuando intentamos brindarle poco alimento al organismo, el mismo automáticamente lo registra, entonces enlentece el metabolismo para que no le falte energía, lo que dificulta la pérdida de peso.
- Condimente con picantes los alimentos, ya que los mismosposeen capsaicina, que incrementa las hormonas del estrés, las cuales aceleran el metabolismo y ésto favorece la quema de grasas a nivel orgánico.
- Como decimos en todos los casos y no nos cansamos de repetir,hidrátese correctamente, consuma 2 litros de agua diarios y no deje de practicar actividad física, al menos durante 30 minutos diarios, camine, trote, corra, practique natación, baile, o salga a pasear en su bicicleta por el parque, la actividad mejora increíblemente el metabolismo, y hace que perder peso, sea mucho más fácil.
martes, 15 de febrero de 2011
5 Tips para bajar de peso
martes, 8 de febrero de 2011
¿Porque no adelgazo si hago dieta?
Existen varios motivos que te pueden impedir bajar de peso mientras haces dieta, entre ellos que tengas un metabolismo muy lento, muy poca actividad física, ideas incorrectas de como combinar los alimentos, reducir mucho la ingesta de comida o incluso algún problema orgánico como de tiroides.
Para bajar de peso no necesitas comer poco.
La mayoría de las mujeres asocia la palabra dieta con comer poco y dieta en realidad se refiere al tipo de régimen alimenticio que estamos llevando.
Comer poco para bajar de peso por lo general es un arma de doble filo ya que si se logra bajar peso, este se recupera en cuanto volvamos a nuestro régimen normal e incluso es posible que aumentemos mas aún de peso y por otro lado debilitamos a nuestro organismo ya que al comer poco no podemos entregarle el aporte nutritivo que el cuerpo necesita para todas sus funciones.
Una dieta baja en calorías o hipocalórica puede volver nuestro metabolismo mas lento, ocasionando, a la larga un aumento de peso. El cuerpo es inteligente y si durante periodos prolongados de tiempo recibe una alimentación deficiente o pobre el cuerpo aprende a reservar grasas adicionales ya que asume que tiene que estar provisto a los periodos de ayuno y baja alimentación.
La mejor manera de acelerar el metabolismo es comer cada cuatro horas con un máximo de 6 comidas al día (3 fuertes, 3 ligeras) reservando la última comida al momento de dormir (un yogurt o fruta ) de esta manera evitamos que el organismo genere azúcar durante las horas de sueño.
De esta manera puedes bajar de peso sin tener que sacrificarte y matarte de hambre ya que acelerar el metabolismo te ayuda a desechar todo lo que a tu cuerpo le sobra, ademas acostumbras a tu cuerpo a estar siempre activo.
Puedes usar algun producto natural que te ayude a bajar de peso, yo te recomiendo el Kit Reductivo de la marca Beauty Life, el cual por ser de origen natural no intoxica tu cuerpo y te ayuda a bajar de peso, ademas te ayuda a prevenir enfermedades del colon, reduce el colesterol y muchos bebeficios mas. Si queres saber mas sobre este producto visita la pagina: http://www.beautylifemexico.com/ o llama a los tels: 55 11 54 33, 20 98 10 45.
Para bajar de peso no necesitas comer poco.
La mayoría de las mujeres asocia la palabra dieta con comer poco y dieta en realidad se refiere al tipo de régimen alimenticio que estamos llevando.
Comer poco para bajar de peso por lo general es un arma de doble filo ya que si se logra bajar peso, este se recupera en cuanto volvamos a nuestro régimen normal e incluso es posible que aumentemos mas aún de peso y por otro lado debilitamos a nuestro organismo ya que al comer poco no podemos entregarle el aporte nutritivo que el cuerpo necesita para todas sus funciones.
Una dieta baja en calorías o hipocalórica puede volver nuestro metabolismo mas lento, ocasionando, a la larga un aumento de peso. El cuerpo es inteligente y si durante periodos prolongados de tiempo recibe una alimentación deficiente o pobre el cuerpo aprende a reservar grasas adicionales ya que asume que tiene que estar provisto a los periodos de ayuno y baja alimentación.
La mejor manera de acelerar el metabolismo es comer cada cuatro horas con un máximo de 6 comidas al día (3 fuertes, 3 ligeras) reservando la última comida al momento de dormir (un yogurt o fruta ) de esta manera evitamos que el organismo genere azúcar durante las horas de sueño.
De esta manera puedes bajar de peso sin tener que sacrificarte y matarte de hambre ya que acelerar el metabolismo te ayuda a desechar todo lo que a tu cuerpo le sobra, ademas acostumbras a tu cuerpo a estar siempre activo.
Puedes usar algun producto natural que te ayude a bajar de peso, yo te recomiendo el Kit Reductivo de la marca Beauty Life, el cual por ser de origen natural no intoxica tu cuerpo y te ayuda a bajar de peso, ademas te ayuda a prevenir enfermedades del colon, reduce el colesterol y muchos bebeficios mas. Si queres saber mas sobre este producto visita la pagina: http://www.beautylifemexico.com/ o llama a los tels: 55 11 54 33, 20 98 10 45.
miércoles, 26 de enero de 2011
La dieta y el estres.
Si usted está siguiendo una dieta para perder algo de peso, tenga en cuenta que el estrés es un factor importante en el camino que lo llevará al éxito o fracaso de la dieta.
El estrés por la dieta
El estrés acompaña a los cambios en la rutina, sean estos buenos o malos. Nuestro cuerpo y mente se acostumbran a un estado y sacarlos de ese estado provoca tensiones internas que se traducen en estrés.
Cuando comenzamos una dieta, cambiamos nuestro estilo de vida: alimentación, ejercicios físicos, la forma de pensar las comidas. Estos cambios, aunque beneficiosos para su salud y calidad de vida pueden acarrear estrés.
Y el estrés de todos los días
El estrés que produce comenzar una dieta se suma al estrés que tenemos cotidianamente en nuestro trabajo y hogar, que nos lleva al tan común “como por ansiedad”.
Lo que da como resultado un círculo vicioso en el que un aumento del estrés implica un aumento de la comida que ingerimos, de modo que debemos esforzarnos más para seguir la dieta y esto provoca más estrés.
Y las personas bajo estrés son propensas a tomar una actitud derrotista y de autocompasión: comer sin hambre, beber en exceso, fumar, etc.
A esto se suman estudios que indican que las personas estresadas aumentan de peso a mayor velocidad. Cuando una persona se encuentra estresada, la ¨hormona del estrés¨ (cortisol) es secretada en mayor cantidad y provoca la sensación de hambre.
Lo que da como resultado un círculo vicioso en el que un aumento del estrés implica un aumento de la comida que ingerimos, de modo que debemos esforzarnos más para seguir la dieta y esto provoca más estrés.
Y las personas bajo estrés son propensas a tomar una actitud derrotista y de autocompasión: comer sin hambre, beber en exceso, fumar, etc.
A esto se suman estudios que indican que las personas estresadas aumentan de peso a mayor velocidad. Cuando una persona se encuentra estresada, la ¨hormona del estrés¨ (cortisol) es secretada en mayor cantidad y provoca la sensación de hambre.
Control del cortisol
Las técnicas de control del estrés pueden bajar los niveles de cortisol, algo fundamental para llevar una dieta al éxito.
Los ejercicios físicos, además de quemar calorías, elevar el nivel de funcionamiento de nuestro metabolismo y ayudar a mantener nuestra figura, también reducen el nivel de cortisol en la sangre.
Las técnicas de relajación y meditación también ayudan adisminuirlos niveles de cortisol y de estrés.
Y es fundamental estar rodeado de personas que brindan un apoyo emocional y donde poder descargar preocupaciones y ansiedades.
Las técnicas de relajación y meditación también ayudan adisminuirlos niveles de cortisol y de estrés.
Y es fundamental estar rodeado de personas que brindan un apoyo emocional y donde poder descargar preocupaciones y ansiedades.
Para que no te preocupes o estreses por la dieta, te recomiendo que compres el kit reductivo de la marca Beauty Life el cual te ayudara a bajar de peso de forma natural y sin complicaciones y sin el estres de la dieta. Si te interesa saber mas de estos productos llama a los tels: 55 11 54 33 y 36 26 09 71.
lunes, 17 de enero de 2011
La grasa en el cuerpo.
Como muchos de uds saben la grasa en el cuerpo nos ayuda a mantener nuestra temperatura correcta cuando hace mucho frio, pero que sucede cuando la grasa se acumula y no podemos deshacernos de ella?
Bueno comensare por contarles que la grasa se adhiere a la piel por medio de la sal, es decir, la grasa necesita sal para poder aunarse a la piel, espor eso que al hacer ejercicio drenamos la sal y la grasa sale.
Para deshacerte de esa grasa demás debes hacer ejercicio y llevar una dieta saludable pero baja engrasas (ya que es lo que planeas reducir), tambien puedes tomar algún producto que te ayude a desecharese exceso. Por ejemplo: El kit reductivo de Beauty Life es muy bueno porque te ayuda a reducir tallas sin sentirte fisicamente mal, y como son productos 100% naturales no causan daño al organismo. En su kit puedes encontrar productos como el gel reductivo que te ayuda a reducir centimetros en solo unos minutos! si crees que te hara daño no te preocupes porque lo que el gel se encarga de hacer es eliminar la sal de la piel para eliminar la grasa de la parte donde lo aplicaste, ademas recuerda ue estos productos no causan daño al organismo y no te causan el tan odiado "rebote". Si te interesa conocer m{as de estos productos visita la pagina de internet: http://www.beautylife.com.mx/, o puedes llamar a los tels: 55 11 54 33 ó 36 26 09 71.
Bueno comensare por contarles que la grasa se adhiere a la piel por medio de la sal, es decir, la grasa necesita sal para poder aunarse a la piel, espor eso que al hacer ejercicio drenamos la sal y la grasa sale.
Para deshacerte de esa grasa demás debes hacer ejercicio y llevar una dieta saludable pero baja engrasas (ya que es lo que planeas reducir), tambien puedes tomar algún producto que te ayude a desecharese exceso. Por ejemplo: El kit reductivo de Beauty Life es muy bueno porque te ayuda a reducir tallas sin sentirte fisicamente mal, y como son productos 100% naturales no causan daño al organismo. En su kit puedes encontrar productos como el gel reductivo que te ayuda a reducir centimetros en solo unos minutos! si crees que te hara daño no te preocupes porque lo que el gel se encarga de hacer es eliminar la sal de la piel para eliminar la grasa de la parte donde lo aplicaste, ademas recuerda ue estos productos no causan daño al organismo y no te causan el tan odiado "rebote". Si te interesa conocer m{as de estos productos visita la pagina de internet: http://www.beautylife.com.mx/, o puedes llamar a los tels: 55 11 54 33 ó 36 26 09 71.
viernes, 14 de enero de 2011
baja de peso naturalmente
buenas tardes tengan todos uds. Por este medio me encantaria conocer gente que le intese mantener una figura ideal, que les guste cuidarse y saber mas de como conservar una salud prospera. Me encanta comentar y discutir tips y auntos relacionados a la salud y demas. Espero recibir comentarios de uds.
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